Знакомство с тревогой и паникой
Начнём с честного разговора
Если вы открыли этот квест, значит, вы уже столкнулись с состоянием, которое вас напугало. Не абстрактно, а по-настоящему. Не мыслью «мне тревожно», а ощущением: «со мной что-то происходит».
Вот как может ощущаться тревога в теле:
В основе всегда лежит интенсивная физическая реакция
Сердце бьётся иначе
Учащается или сбивается ритм
Проблемы с дыханием
Перехватывает дыхание, ком в горле
Головокружение
Кружится голова, слабость
Давление в груди
Ощущение сдавленности
Потеря контроля
Страх, что сейчас что-то случится
Нереальность
Ощущение, что это происходит не с вами
Эти симптомы — не признак болезни. Это нормальная реакция организма на воспринимаемую угрозу