Распознать и выдержать: полный цикл эмоции
Два шага к зрелой регуляции
В прошлых уроках вы увидели важную вещь: тревога — не единственная эмоция. Часто под ней скрывается что-то другое.
Но одного распознавания недостаточно.
Можно понять: «Это злость», — и всё равно подавить её. Можно осознать: «Это стыд», — и всё равно убежать.
Потому что эмоция — это не только смысл. Это физиологическая волна.