Когнитивная пауза: остановить автоматическую реакцию
Когда тревожная мысль появляется, реакция обычно происходит мгновенно.
«Мне станет плохо» — и тело уже напрягается. «Это опасно» — и дыхание ускоряется. «Я не справлюсь» — и появляется желание избежать ситуации.
Между мыслью и реакцией почти нет промежутка.
Именно поэтому тревога кажется неконтролируемой.