Картография триггеров: тревога не возникает из ниоткуда

К этому моменту вы уже умеете переживать тревогу. Вы понимаете, что симптомы не равны опасности, что паника конечна, что возбуждение можно выдерживать.

Теперь мы делаем следующий шаг.

Мы перестаём смотреть только на саму волну и начинаем смотреть на то, что её запускает.